Midenin Sindirememesi

Hazımsızlıktan Kurtulmak için Yapmanız Gereken 7 Aktivite

Her insan hayatının bir döneminde hazımsızlık şikâyeti ile karşı karşıya kalabilir. Bilimsel olarak dispepsi olarak isimlendirilen bu rahatsızlık; genelde kendisini karnın üst bölgesindeki ağrı, şişkinlik, bulantı, erken doyma gibi hislerle belli eder. Toplumda oldukça sık rastlanan bir problem olan hazımsızlığın nedeni ise midedeki sindirim sıvılarının uygunsuz bir şekilde salgılanmasıdır. Hazımsızlık, çeşitli sindirim rahatsızlıklarına bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi, genelde kötü beslenme ve hareketsizlik gibi nedenlere bağlı olarak gelişir. Peki, hazımsızlığa ne iyi gelir; hazımsızlık için faydalı besinler ve hazımsızlıktan kurtulmak için yapmanız gerekenler nelerdir? İşte hazımsızlık problemine karşı kendinizi korumak ve hazımsızlığı ortadan kaldırmak için gerçekleştirebileceğiniz bazı sağlıklı eylemler.

Hazımsızlıktan kurtulmak için yapmanız gerekenler:

Düzenli egzersiz yapmak

Hareketsizlik, hazımsızlık probleminin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Hareketsizlik, kilo alma durumunu tetiklediği için mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden oluyor. Mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucunda ise hazımsızlık şikâyeti ortaya çıkıyor. Düzenli egzersiz fiziksel sağlığınızı desteklediği için hazımsızlıktan kurtulmak için yapabileceğiniz en önemli aktiviteler arasında yer alıyor.

Sağlıklı beslenmek

Yukarıda, hazımsızlık probleminin en yaygın nedeninin kötü beslenme olduğunu belirtmiştik. Aşırı yağlı ve baharatlı gıdalar, hem midedeki asidin artmasına neden olur hem de böyle gıdaların sindirilmesi daha zordur. Bu nedenle, hazımsızlık problemini tetikleyebilirler. Hazımsızlıktan korunmak için aşırı yağlı ve baharatlı gıdalardan; katkı maddesi içeren paketli gıdalardan mutlaka uzak durmak gerekir.

Yemekleri yavaş ve fazla çiğnemek

Hazımsızlığın bir diğer nedeni de hızlı ve düzensiz yemek yeme alışkanlığıdır. İş hayatının yoğunluğu vb. nedeniyle kişiler çoğu zaman öğünlerini hızlı bir şekilde ve az çiğneyerek tüketme eğiliminde olabilirler. Besinler bu şekilde tüketildiğinde mide ve bağırsak tarafından sindirimi çok zor olacağı için de hazımsızlık şikayetinin yaşanmasına yol açabilirler. Bu nedenle hazımsızlıktan korunmak için, mutlaka yemekleri yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmek gerekir.

Stresten kaçınmak

Stres de hazımsızlık problemlerinin nedenleri arasında yer alıyor. Sebebi ne olursa olsun, uzun süre strese maruz kaldığınızda; bu durumdan ilk olarak bağırsak sağlığınız etkileniyor. Bağırsak sağlığının zarar görmesi sonucunda ise hazımsızlık şikâyeti ortaya çıkıyor. Bu nedenle hazımsızlıktan kurtulmak için hayatınızdaki stres unsurlarını azaltmalı ve mümkün olduğunca stresten uzak durmalısınız.

Küçük porsiyonlara yönelmek

Öğünlerde fazla yemek yemek, hazımsızlık probleminin ortaya çıkmasına neden olan durumlardan bir tanesidir. Çünkü fazla yemek, midenin çok fazla asit üretmesine ve mideyi fazla doldurmak da mide asidinin yemek borusuna doğru kaçmasına neden olabilir. Tüm bu nedenlerden dolayı hazımsızlığı tetiklediği için, gün içinde küçük porsiyonlardan oluşan birkaç öğün tüketmek gerekir.

Hazımsızlık için faydalı besinler tüketmek

Rezene, toz kimyon, zencefil, elma sirkesi, tarçın, anason tohumu, narenciye meyveler, nane, papatya, karanfil, ananas suyu gibi hazımsızlık problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olan birçok yiyecek-içecek vardır. Bu besinler, mide ve sindirim sistemini destekleyerek rahatlamasını sağlar. Bu nedenle siz de hazımsızlıktan kurtulmak için, bu sindirim sistemine dost yiyecekleri beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.

Bol su içmek

Hazımsızlığın en büyük nedenlerinden biri, pek çok sindirim rahatsızlığında olduğu gibi az su içmeniz olabilir. Bu nedenle, özellikle hazımsızlık yaşadığınız süre içerisinde bol su tüketmeniz gerekir. Siz de hazımsızlığı tetikleyen kafeinli, gazlı ve alkollü içecekleri su ile değiştirerek kısa sürede yaşadığınız bu problemin belirtilerini en aza indirebilirsiniz.

 Hazımsızlık, hem midede hem de bağırsaklarda oluşan rahatsızlıklardan biridir. Hafif ya da şiddetli şekilde görülen bu rahatsızlık, günlük yaşamı etkileyen faktörlerden biridir. Özellikle sürekli olarak hazımsızlık yaşayan kişilerin tedavi edici yöntemlere başvurması önerilmektedir.

Hazımsızlık Nasıl Geçer?

 Hazımsızlık, genellikle midede ve bağırsaklarda oluşan rahatsızlıklardan biridir. İlk olarak karın ağrısı şeklinde başlayan bu durum daha sonra bağırsakları etkilemektedir. Hazımsızlık yaşayan kişiler bu durumun tedavi edilmesi için çeşitli yöntemlere başvurmaktadır. Bu yöntemler arasında en etkili çözüm bitki çaylarıdır. Hafif bitki çayları, tüketilen besinlerin sindirilmesi ve bağırsaklardan rahatlıkla geçebilmesini sağlamaktadır. Hazımsızlık için bir diğer yöntem ise gün içerisinde iki şişe soda tüketilmesidir. Soda besinlerin hazmını kolaylaştıran içeceklerin başında yer almaktadır.

 Hazımsızlık probleminin yenilmesindeki en etkili yöntemlerden biri ise düzenli spor ve egzersiz hareketleridir. Aynı zamanda beslenmesine dikkat eden kişilerde hazımsızlık gibi rahatsızlıklar da görülmemektedir. Hazımsızlık yaşayan kişilerin lifli gıdaları tüketmeye ağırlık vermesi önerilmektedir. Aynı zamanda sigara ve alkol tüketen kişilerin derhal bırakması mide sağlığını olumlu yönde etkileyecektir.

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

 Sürekli olarak hazımsızlık yaşayan kişiler için tedavi edici besinler bulunmaktadır. Bu besinler, tüketilen yiyeceklerin sindirim sistemine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Hazımsızlığa iyi gelen şeylerin başında yavaş yemek yemek ve sık çiğnemek gelmektedir. Özellikle gece yatmadan yenen yemekler kişide hazımsızlığa neden olmaktadır. Çok şekerli ve asitli içecekler midenin rahatsız hissetmesinin temel sebepleri arasındadır. Bu nedenle beslenme saatlerinin düzenli olası ve aralıklı halde yemek yenilmesi önerilmektedir. Hazımsızlığa iyi gelen besinlerden biri yeşil çaydır.

 Yeşil çay, vücuttaki toksinleri ve yağları atmaya yardımcı bitki çaylarından biridir. Aynı zamanda midenin rahatlamasını sağlayarak bağırsak sisteminin de güzel çalışmasına yardımcı olmaktadır. Zencefil çayı hazımsızlığa iyi gelen içecekler arasındadır. Maden suyu, yeşil çay, zencefil çayı, kuşburnu ve kayısı çayları, karbonatlı su hazımsızlık için tedavi edici en etkili içecekler arasında yer almaktadır. Hazımsızlığa iyi gelen çaylar arasında nane ve limon çayı da yer almaktadır. Nane ve limon çayı midenin temizlenmesine ve rahatlamasına yardımcı olmaktadır.

Mide Hazımsızlığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

 Mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin beslenme şekillerini tamamen değiştirmesi önerilmektedir. İlk olarak sağlıksız ve işlenen gıdalardan uzak durmak, mide sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Beyaz et tüketimine ağırlık vermek midenin rahat ve düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Mide hazımsızlığına iyi gelen besinler arasında zencefil yer almaktadır. Hem çay hem de çiğ olarak tüketilen zencefil, hazımsızlığı anında önleyen besinlerden biridir. Aynı zamanda limon, nane, maydanoz, kabak, kuşburnu ve yoğurt da hazımsızlığa iyi gelen besinler arasındadır.

Hazımsızlık Oluşumunu Etkileyen Faktörler Nelerdir?

 Hazımsızlık oluşumuna neden olan temel faktörler bulunmaktadır. Bunların başında hızlı yemek yemek ve sağlıksız gıdaları tüketmek, hazımsızlığa neden olmaktadır. Hareketsizlik midede hazımsızlık oluşumuna neden olan en temel faktör olarak bilinmektedir. Düzenli spor ve egzersiz yapan kişilerde hazımsızlık pek rastlanan durum değildir. Aynı zamanda çok sık alkol ve sigara tüketimi de hazımsızlık oluşumuna neden olmaktadır. Katı gıda tüketimi mide rahatsızlıklarının temel faktörleri arasındadır.

 Bu nedenle hazımsızlık problemi yaşayan kişilerin belirli bir süre sıvı ve lifli gıdalar ile beslenmesi önerilmektedir. Tüketilen yiyeceklerin hızlı yenmesi ve bu besinlerin ağır yiyecekler oluşması midenin hazmını zorlaştırmaktadır. Hızlı çiğnemek ya da çiğnemeden yutmak kişide ağırlık hissinin oluşmasına neden olan faktörler arasındadır. Gazlı ve bol şekerli içeceklerin tüketilmesi de midede şişlik oluşturmaktadır. Uyku öncesi yemek yeme durumu midenin hazmını önlemektedir.

KİŞİSEL VERİLERİN ELDE EDİLMESİ VE İŞLENMESİ İLE İLGİLİ BİLGİLENDİRME FORMU

Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. (“Acıbadem”) ve Acıbadem’in hakim ve bağlı şirketleri (hepsi birlikte “Acıbadem Grubu” olarak anılacaktır.) tarafından, sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“Kanun”) ve ilgili mevzuat kapsamında Veri Sorumlusu sıfatıyla, kişisel verileriniz, aşağıda açıklanan çerçevede ve sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu, sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname, Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuata uygun olarak işlenebilecektir.

1. Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları

Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir:

• Kimlik bilgileriniz: Adınız, soyadınız, T.C. Kimlik numaranız, pasaport numaranız veya geçici TC Kimlik numaranız, doğum yeri ve tarihiniz, medeni haliniz, cinsiyetiniz, sigorta veya hasta protokol numaranız ve sizi tanımlayabileceğimiz diğer kimlik verileriniz.
• İletişim Bilgileriniz: Adresiniz, telefon numaranız, elektronik posta adresiniz ve sair iletişim verileriniz, müşteri temsilcileri ya da hasta hizmetleri tarafından çağrı merkezi standartları gereği tutulan sesli görüşme kayıtlarınız ile elektronik posta, mektup veya sair vasıtalar aracılığı ile tarafımızla iletişime geçtiğinizde elde edilen kişisel verileriniz.
• Muhasebesel Bilgileriniz: Banka hesap numaranız, IBAN numaranız, kredi kartı bilginiz, faturalama bilgileriniz gibi finansal verileriniz.
• Sağlık hizmetlerinin finansmanı ve planlaması amacıyla özel sağlık sigortasına ilişkin verileriniz ve Sosyal Güvenlik Kurumu verileriniz.
• Hastane veya tıp merkezlerimizi ziyaret etmeniz halinde güvenlik ve denetim amaçlı tutulmakta olan kamera kayıtları görüntüleriniz.
• Otoparkı kullanmanız halinde araç plaka veriniz.
• Sağlık Bilgileriniz: Laboratuvar sonuçlarınız, test sonuçlarınız, muayene verileriniz, randevu bilgileriniz, check-up bilgileriniz, reçete bilgileriniz dahil ancak bunlarla sınırlı olmaksızın tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi sırasında veya bunların bir sonucu olarak elde edilen her türlü sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel verileriniz.
• seafoodplus.info sitesine veya seafoodplus.info adresine gönderdiğiniz veya girdiğiniz sağlık verileriniz ve sair kişisel verileriniz.
• Acıbadem’e veya Acıbadem Grup şirketlerinden herhangi birine iş başvurusunda bulunmanız halinde bu hususta temin edilen özgeçmiş dâhil sair kişisel verileriniz ile Acıbadem Grubu çalışanı ya da ilişkili çalışan olmanız halinde hizmet akdiniz ve işe yatkınlığınız ile ilgili her türlü kişisel verileriniz.

Acıbadem Grubu tarafından elde edilen her türlü kişisel veriniz (Özel nitelikli kişisel veriler de dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla) aşağıdaki amaçlar ile işlenebilecektir:

• Kimliğinizi teyit etme,
• Kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi.
• İlgili mevzuat uyarınca Sağlık Bakanlığı ve diğer kamu kurum ve kuruluşları ile talep edilen bilgilerin paylaşılması.
• Hastane ve Tıp Merkezlerimizin iç işleyişi ile günlük operasyonların planlanması ve yönetilmesi.
• Hastane Yönetimi, Hasta Hakları, Hasta Deneyimi bölümleri tarafından hasta memnuniyetinin ölçülmesi, arttırılması ve araştırılması.
• İlaç temini.
• Randevu almanız halinde randevu hakkında sizi haberdar edebilme.
• Risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi.
• Sağlık hizmetlerini geliştirme amacıyla analiz yapma.
• Hasta Hizmetleri, Mali İşler, Pazarlama bölümleri tarafından sağlık hizmetlerinizin finansmanı, tetkik, teşhis ve tedavi giderlerinizin karşılanması, müstehaklık sorgusu kapsamında özel sigorta şirketler ile talep edilen bilgilerin paylaşılması.
• Araştırma yapılması.
• Yasal ve düzenleyici gereksinimlerin yerine getirilmesi.
• Sağlık hizmetlerinin finansmanı kapsamında özel sigorta şirketler ile talep edilen bilgileri paylaşma.
• Kalite, Hasta Deneyimi, Bilgi Sistemleri bölümleri tarafından risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi.
• Hasta Hizmetleri, Mali İşler, Pazarlama bölümleri tarafından hizmetlerimiz karşılığında faturalandırma yapılması ve anlaşmalı olan kurumlarla ilişkinizin teyit edilmesi.
• Pazarlama, Medya ve İletişim, Çağrı Merkezi bölümleri tarafından kampanyalara katılım ve kampanya bilgisi verilmesi, Web ve mobil kanallarda özel içeriklerin, somut ve soyut faydaların tasarlanması ve iletilebilmesi.

İlgili mevzuat uyarınca elde edilen ve işlenen Kişisel Verileriniz, Acıbadem veya Acıbadem Grubu’na ait fiziki arşivler ve/veya bilişim sistemlerine nakledilerek, hem dijital ortamda hem de fiziki ortamda muhafaza altında tutulabilecektir.

2. Kişisel Verilerin Aktarılması

Kişisel verileriniz, Kanun ve sair mevzuat kapsamında ve yukarıda yer verilen amaçlarla Acıbadem ve Acıbadem Grubu tarafından Acıbadem Grubu’na dahil olan şirketler ile, Özel sigorta şirketleri, Sağlık bakanlığı ve bağlı alt birimleri, Sosyal Güvenlik Kurumu, Emniyet Genel Müdürlüğü ve sair kolluk kuvvetleri, Nüfus Genel Müdürlüğü, Türkiye Eczacılar Birliği, Mahkemeler ve her türlü yargı makamı, merkezi ve sair üçüncü kişiler, yetki vermiş olduğunuz temsilcileriniz, avukatlar, vergi ve finans danışmanları ve denetçiler de dâhil olmak üzere danışmanlık aldığımız üçüncü kişiler, düzenleyici ve denetleyici kurumlar, resmi merciler dâhil sağlık hizmetlerini yukarıda belirtilen amaçlarla geliştirmek veya yürütmek üzere işbirliği yaptığımız iş ortaklarımız ve diğer üçüncü kişiler ile paylaşılabilecektir.

3. Kişisel Veri Elde Etmenin Yöntemi ve Hukuki Sebebi

Kişisel verileriniz, her türlü sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, yukarıda yer verilen amaçlar ve Acıbadem’in faaliyet konusuna dahil her türlü işin yasal çerçevede yürütülebilmesi ve bu kapsamda Acıbadem’in akdi ve kanuni yükümlülüklerini tam ve gereği gibi ifa edebilmesi için toplanmakta ve işlenmektedir. İşbu kişiler verilerinizin toplanmasının hukuki sebebi;

• sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu,
• sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu,
• sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname,
• Özel Hastaneler Yönetmeliği,
• Kişisel Sağlık Verilerinin İşlenmesi ve Mahremiyetinin Korunması Yönetmeliği,
• Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuat hükümleridir.

Ayrıca, Kanun’un 6. maddesi 3. fıkrasında da belirtildiği üzere sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel veriler ise ancak kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbı teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amacıyla, sır saklama yükümlülüğü altında bulunan kişiler veya yetkili kurum ve kuruluşlar tarafından ilgilinin açık rızası aranmaksızın işlenebilir.

4. Kişisel Verilerin Korunmasına Yönelik Haklarınız

Kanun ve ilgili mevzuatlar uyarınca;

• Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
• Kişisel veriler işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
• Kişisel sağlık verilerine erişim ve bu verileri isteme,
• Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
• Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
• Kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesine ve/veya kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesine ilişkin işlemlerin kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
• İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme hakkını haizsiniz.

Mezkûr haklarınızdan birini ya da birkaçını kullanmanız halinde ilgili bilgi tarafınıza, açık ve anlaşılabilir bir şekilde yazılı olarak ya da elektronik ortamda, tarafınızca sağlanan iletişim bilgileri yoluyla, bildirilir.

5. Veri Güvenliği

Acıbadem, kişisel verilerinizi bilgi güvenliği standartları ve prosedürleri gereğince alınması gereken tüm teknik ve idari güvenlik kontrollerine tam uygunlukla korumaktadır. Söz konusu güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak muhtemel riske uygun bir düzeyde sağlanmaktadır.

6. Şikayet ve İletişim

Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Kanun kapsamındaki taleplerinizi, “seafoodplus.info” web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak;

• (i) ATATÜRK seafoodplus.info seafoodplus.info:3/8 ATAŞEHİR, Istanbul, Türkiye adresine kargo ile ıslak imzanızı taşıyan bir dilekçe ile “Kurumsal Sekretarya” departmanı dikkatine Zarfına “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Kapsamında Bilgi Talebi” yazılarak gönderebilirsiniz,
• (ii) Noter kanalıyla gönderebilir,
• (iii) [email protected] adresine güvenli elektronik ya da mobil imzalı olarak, kayıtlı elektronik posta adresi veya sistemimizde kayıtlı elektronik e-posta adresiniz aracılığıyla ve/veya
• (iv) Acıbadem’e hitaben yazdığınız “word veya pdf.” formatındaki bir dosyayı güvenli eimza ile imzalayarak [email protected] ‘a e-posta’nın konu kısmına “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Bilgi Talebi” yazarak iletebilirsiniz.

Kanun kapsamındaki taleplerinizi, seafoodplus.info web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak ve formda belirtilen usullerle tarafımıza iletmenizi rica ederiz.