Pazı Kilo Aldırır Mı

Ispanağa benzeyen bir sebze olan pazı, kış ayları geldiğinde pazar tezgâhlarındaki yerini alıyor. Hem yemeği hem salatası hem de sarması yapılabilirken, isteğe göre pişirilerek ya da çiğ olarak yenilebiliyor. Pek çok farklı şekilde kullanılabilen pazı, sağlık dostu olup uzmanlar tarafından sık sık tüketilmesi öneriliyor.

Pazının faydaları nelerdir? 

Reklamsız Kullan

Faydaları saymakla bitmeyen pazı, iyi bir K ve C vitamini kaynağı olup vücutta meydana gelen demir eksikliğini doğal yollar ile önlemek için en iyi seçeneklerden. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sıklıkla mevsiminde yemesi gereken bu sebze, hastalıklara karşı vücudu koruyarak direncini arttırıyor ve daha enerjik hissetmeye yardımcı oluyor. Alzheimer hastalığı ile savaşan pazı, aynı zamanda beyin dostu. Sindirimi son derece kolay olduğundan mide rahatsızlıklarına da iyi geliyor ve hazımsızlığı önlüyor. Kan basıncını, kan şekerini dengeleyen pazı, aynı zamanda öksürüğü kesiyor ve idrar sökücü özelliği ile biliniyor.

Günümüzde pek çok kişinin rahatsızlıkları arasında yer alan şeker hastalığı, sağlıklı beslenme ve düzenli spor gerektiriyor. Tükettiği besinlere oldukça dikkat etmesi gereken diyabet hastaları, doktor onayından sonra pazıyı gönül rahatlığı ile yiyebiliyor. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan lif ve siringik asitlerini içeriğinde bulunduran pazı, şeker hastalığına karşı savunma sistemi geliştiriyor. Diyabet riskiniz varsa ya da şeker hastasıysanız sık sık pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye özen göstermelisiniz. 

İçeriğinde yüksek miktarda K vitamini, kalsiyum ve magnezyum olan pazı, kemik sağlığı için önemli bir yere sahip. Kemikleri korumak ile kalmayıp aynı zamanda büyümesine ve gelişimine yardımcı olan pazı, dişlerin güçlenmesinde de önemli bir rol oynuyor. Özellikle gelişim çağındaki çocukların tüketmesinde fayda görülüyor. 

Reklamsız Kullan

Antioksidan özelliği olan pazı, kanser hastalıklarına karşı koruyucu görevi görüyor. Özellikle kolon kanserinin oluşumunu önlemeye yardımcı olan bu sebze sofralardan eksik edilmemeli. 

Hemoroid gibi günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen bir hastalık için mükemmel bir seçenek olan pazıyı haşlayarak lapa haline getirebilir ve basur  üzerine koyarak fayda görebilirsiniz. Ayrıca pazının vücuttaki diğer deri hastalıkları ve şişlikler üzerinde de olumlu etkileri var. 

Zengin bir beta karoten kaynağı olan pazıyı göz sağlığını korumak için tercih edebilirsiniz. Gece körlüğü ve Glokom gibi göz rahatsızlıkları olan kişilerin tüketmesi öneriliyor. 

Saç sağlığı üzerinde de önemli bir etkiye sahip olan pazı içeriğinde biyotin olması sayesinde günlük saç bakımını sağlıyor ve saçlara doğal parlaklığını yeniden kazandırıyor. Ayrıca A ve C vitaminleri açısından da son derece zengin olan pazı, saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olarak günümüzün en büyük saç sorunlarından olan dökülmeyi engelliyor. Pazıyı bal ile karıştırarak başınızda dökülmelerin yoğun olduğu kısımlara uygulayabilir ve saçların yeniden çıkmasını sağlayabilirsiniz. 

Pazının tarihçesi 

Yabancı ıspanak ya da yaban pancarı olarak bilinen pazı, günümüzde özellikle de kış mevsimlerinde sık sık tüketilen yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alıyor. Ispanakgiller familyasından olan pazı, çok iri yapraklı ve saplı bir bitki olup kökü hariç tüm kısımları tüketilebiliyor. Kırlarda kendiliğinden yetişen bu bitki, bahçelerde de yetiştirilebiliyor. 

Pazı nasıl yetiştirilir? 

Reklamsız Kullan

Uzmanlar tarafından genellikle ilkbahar, sonbahar ya da yaz aylarında dikilmesi uygun görülen pazının, ekim derinliğinin   cm olması çok önemli. Pazı tohumlarının çimlendirme yüzdesini arttırmak için ekilmeden bir gün önce suyun içerisinde ya da bir bezde bekletilmesinde fayda görülüyor. Toprak ısısının derece arasında olması, bitkinin daha kolay çimlenmesine yardımcı oluyor. Tohumların tahmini çimlenme süresi genel olarak 10 ile 15 gün arasında değişim gösteriyor. Çimlenme sağlandıktan sonra pazılar asıl ekim alanı olan bahçelere ekilebiliyor. 

Pazı hangi mevsimde yenir? 

Genel olarak yazın ekimi yapılan pazı, ocak ve şubat aylarında yetişiyor. Kış mevsiminde tüketeceğiniz pazının doğal ve mevsime uygun olduğuna emin olabilirsiniz. 

Pazı seçerken nelere dikkat edilmeli? 

Reklamsız Kullan

Kış aylarında pazar tezgâhında gördüğünüz pazının iyi olup olmadığını anlamak için ilk olarak yapraklarına bakmalısınız. Yaprakların koyu renkli ve diri olmasına dikkat ederek bu sebzeyi satın almalısınız. Eğer elinize aldığınızda yapraklar çok sert, solgun ve rengini kaybetmişse o ürünü tercih etmemelisiniz. 

Pazı nasıl saklanır? 

Pazıyı çok seviyorsanız ve yılın her ayında sağlıklı bir şekilde tüketmek istiyorsanız, bu sebzeyi derin dondurucunuzda saklayabilirsiniz. Eğer sarma sarmak için pazıları saklamak istiyorsanız öncelikle pazıları sirkeli suda bekleterek içerisinde bulunan toprakları temizlemelisiniz. Daha sonra yaprakları haşlayabilir ve soğutarak buzdolabı poşetlerinde dondurucunuzda muhafaza edebilirsiniz. Pişirmeden saklamak istiyorsanız, yine sirkeli suda bekletebilir ve kurutarak buzdolabı poşetlerine yerleştirip dondurucuya koyabilirsiniz. 

Pazı nasıl pişirilir? 

Reklamsız Kullan

Karadeniz başta olmak üzere Marmara, Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetişen pazının, sarması sıklıkla yapılan tariflerden. Kış mevsimlerinde taze taze dalından koparılan bu sebzenin sarma tarifini aşağıda bulabilirsiniz. 

Pazı sarması tarifi

Malzemeler 

2 demet pazı
 adet orta boy soğan
1,5 çay bardağı kadar sıvı yağ
,5 yemek kaşığı salça
1 su bardağı pilavlık bulgur
Yarım su bardağı pirinç
Yarım demetten az maydanoz
Tuz, karabiber, pul biber, nane

Yapılışı

Öncelikle pazı yapraklarını kaynar suda sarılabilecek yumuşaklığa gelene kadar kaynatın. Daha sonra bunları soğumaya bırakarak iç malzemelerini hazırlayın. Pirinç ve bulguru yıkayarak üzerine ince ince doğranmış soğan ve maydanozu ekleyin. En son sıvı yağ, baharatları ve salçayı ekleyerek iyice karıştırın. Hazırladığınız iç malzemeyi yaprakların arasında istediğiniz kalınlığa göre koyarak sarabilirsiniz. Sarma işlemi bittikten sonra üzerine 2 su bardağı su ekleyerek kısık ateşte pişmeye bırakın. Suyunu çektikten sonra iç harcın pişip pişmediğini kontrol edin ve eğer pişmemişse biraz daha su ekleyerek yumuşaması için ateşe tekrar koyun. Piştikten sonra yoğurt eşliğinde servis edebilirsiniz.

Pazı nelerle iyi gider? 

Akşam yemeği için iyi bir seçenek olan pazı sarmasının yanına tavuk ya da bir et yemeği yapabilirsiniz. Ayrıca cacık ya da yoğurtlu mezeler de pazı sarması ile mükemmel bir uyum yakalıyor. Dilerseniz yoğurdu sade olarak da sarmanın yanında servis edebilirsiniz. Pazı sarmasının yanı sıra pazının çorbasını da yapabilir ve tüm yemek çeşitleri ile misafirlerinize sunabilirsiniz. 

Pazı yerine ne kullanılabilir?

Yeşil yapraklı bitkilerden olan pazı, zengin içeriği ile sağlık dostu olup uzmanlar tarafından sık sık tüketilmesi öneriliyor. Pazı yiyemeyen kişiler, bu sebzeden alacakları vitaminleri ve diğer faydaları ıspanak yiyerek de sağlayabiliyor. Ispanak da pazı gibi içerisinde bulunan sodyum, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, antioksidanlar, K vitamini ve C vitamini sayesinde kalp  hastalıklarına, sinir sistemine, mide rahatsızlıklarına, kemiklere, beyne, kanser hastalıklarına ve göz hastalıklarına olumlu yönde etkiler sağlıyor. İsteğe göre ıspanağın hem yemeğini hem mezesini hem de çorbasını yaparak tüketebilirsiniz. Ispanağı ayrıca böreklerin içerisinde de tüketerek bu besinden almanız gerekenleri alabilirsiniz. 

Kalsiyum ve Folik Asit Deposu Nefis Ye&#;illik: Paz&#;

Sebze tüketimi, zinde bir bedene sahip olman&#;n temel ko&#;ullar&#;ndan biridir. Kilo verme sürecinde de katk&#;s&#; çok büyük olan sebzelerden sizler için bugün paz&#;y&#; seçtik ve &#;spanakla çok s&#;k kar&#;&#;t&#;r&#;lan paz&#; sebzesini herkese tan&#;tmaya geldik.

Bu sat&#;rlarda vücudunuza çok faydal&#; olacak paz&#; otu ve paz&#; kökü üzerine bilgiler var. Birçok hastal&#;&#;a iyi gelecek paz&#; otunun faydalar&#; ise ilac&#;n&#;z olacak. &#;imdi bu ye&#;il sebzeye derin bir mercek tutma zaman&#;!

Ye&#;il Sebzeler Neden S&#;k S&#;k Tüketilmeli? &#;&#;te Yan&#;t&#;! Mucizevi 10 Sebze

Paz&#; Nedir?

• Paz&#; ne demek diyenler için bu kelimenin bir sebze ad&#; oldu&#;unu ifade edelim. Paz&#;, yaban pancar&#; ya da yabanc&#; &#;spanak olarak da bilinen bir tür bitkidir.
• Koyu ye&#;il renge sahip olan paz&#;, iri ve geni&#; yapraklara sahiptir.
• Toprak seçimi olmad&#;&#;&#; için hemen hemen her yerde yeti&#;me imkan&#;n&#; bulmu&#;tur.
• Türk yemeklerinde çe&#;itli &#;ekillerde yer alan paz&#;, leziz yemek ve çorbalara e&#;lik etmektedir.

Paz&#;n&#;n &#;nan&#;lmaz Faydalar&#; – Daha Çok Tüketmek &#;çin 10 Neden

1) A&#;r&#; Kesici

• Kas ve kemik a&#;r&#;lar&#;ndan kurtulmak için paz&#; tüketebilirsiniz. Çünkü a&#;r&#; kesici özelli&#;i paz&#; faydas&#; aras&#;nda yerini al&#;yor.
• Paz&#;da bulunan vitaminler, kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rarak ba&#; a&#;r&#;s&#; ve kemik a&#;r&#;s&#;n&#; yok etmektedir.

2) Enfeksiyonu Temizler

• Antioksidan maddeler bak&#;m&#;ndan zengin olan paz&#;, sistit durumunda enfeksiyonu temizler.
• &#;drar yolu enfeksiyonunu s&#;k s&#;k ya&#;ayan ki&#;iler paz&#; tüketimine önem vermelidir.

3) Sindirim Dostu

• Lif içeren paz&#;, sindirimi rahatlatmas&#;yla ön plana ç&#;k&#;yor. Bu nedenle paz&#; gaz yapar m&#; diye endi&#;elenmeyin. Emziren anneler de bu sebzeyi tüketebilir.
• Mideyi rahatlatan ve yemeklerin kolayca sindirilmesini sa&#;layan paz&#;, mide asitlerini de düzenlemektedir.

4) Kalsiyum Takviyesi

• Paz&#;, güçlü bir kalsiyum kayna&#;&#;d&#;r ve kemik geli&#;imine destek olmaktad&#;r.
• Paz&#; bebeklere kaç ayl&#;kken verilir diye merak içinde olan anneler, 6 aydan sonra paz&#;l&#; yemekleri güvenle verebilir.
• Di&#; ve kemiklerin daha sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde olu&#;mas&#; için hem gebelik döneminde hem de kat&#; g&#;daya geçi&#; döneminde annelere kolayl&#;k sa&#;lar.

5) Kilo Vermeye Yard&#;mc&#;

• Paz&#; kalori de&#;eri dü&#;ük olan besinlerdendir. Bu nedenle diyet beslenmesinde s&#;kça yer al&#;r. Kilo vermek isteyenlerin lif kayna&#;&#; olan paz&#;, ya&#; yak&#;m&#;na da yard&#;m eder.
• Paz&#; yemekleri ya da paz&#; suyu haz&#;rlayarak metabolizman&#;z&#; canland&#;r&#;p kolayca kilo verebilirsiniz.

6) Folik Asit Kayna&#;&#;

• Paz&#; folik asit içermektedir ve bu özelli&#;iyle hamile beslenmesinde de ad&#;n&#; duyurur. Bebe&#;in geli&#;imini destekleyen folik asit, paz&#;da da bulunur.
• Midede sindirimi kolay olan paz&#;, anne adaylar&#; taraf&#;ndan tercih edildi&#;inde sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik geli&#;imi gözlemlenir.

7) Saçlar&#; Besler

• Vitamin de&#;eri yüksek olan paz&#;, saçlar&#; dipten uca kadar besleme yönüyle ilgi görmektedir. Bu sebzeyi hem tüketerek hem de suyundan saç maskesi yaparak de&#;erlendirebilirsiniz.
• Saçlarda olu&#;an solgunlu&#;u ve koparak dökülmeyi önlemek için paz&#;ya hayat&#;n&#;zda yer vermelisiniz.

8) Kans&#;zl&#;&#;&#; Giderir

• Yakla&#;&#;k gram paz&#;da gram demir bulunur. Bu oran ise kans&#;zl&#;k çeken ki&#;iler için oldukça tatmin edicidir.
• Kans&#;zl&#;k problemini gidermek ve kan oran&#;n&#; yükseltmek için paz&#; tüketimi önerilir.

9) Bo&#;az Yolunu Rahatlat&#;r

• Paz&#;n&#;n öksürük kesme ve balgam söktürme gibi özellikleri de unutulmamal&#;d&#;r.
• K&#;&#; hastal&#;klar&#;na yakaland&#;&#;&#;n&#;zda bo&#;az yolunun tahri&#;ini önlemek için paz&#; tüketmeniz tavsiye edilir.
• Paz&#; çorbas&#; ya da paz&#; suyu içerek solunum yollar&#;n&#; iyile&#;tirebilirsiniz.

10) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; Güçlendirir

• Paz&#; besin de&#;eri incelendi&#;inde A, C, D ve K vitaminleri gözlemlenir. Bu vitaminler ise ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirme konusunda ba&#;ar&#;l&#;d&#;r.
• Çocuklar&#;n ve yeti&#;kinlerin daha dirençli bir yap&#;ya sahip olmas&#; için mevsimi geldi&#;inde paz&#; tüketmesi önemlidir.

Paz&#; Kalori ve Besin De&#;erleri

Paz&#;n&#;n besin de&#;eri yüksek, kalori de&#;eri dü&#;üktür. Bu nedenle sa&#;l&#;kl&#; yiyecekler aras&#;ndad&#;r. &#;imdi paz&#; içeren yiyeceklerin kalori miktarlar&#;na göz atal&#;m ve bu rakamlara göre porsiyonlar&#; kontrol edelim!

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; paz&#;: 3 kalori
• 1 adet paz&#; yapra&#;&#;: 2 kalori
• 1 porsiyon paz&#;: 29 kalori
• 4 adet paz&#; sarmas&#;: kalori
• 1 porsiyon paz&#; kavurmas&#;: kalori
• 1 adet paz&#;l&#; börek: kalori

gram paz&#;n&#;n besin de&#;eri tablosu ise:

• gram Karbonhidrat
• gram Protein
• gram Ya&#;
• gram Lif
• mg Sodyum
• mg Potasyum
• mg Kalsiyum
• iu A vitamini
• mg C vitamini
• gram Demir

Paz&#; Ne Zaman Ekilir, Nas&#;l Yeti&#;ir?

• Paz&#;, toprak seçicili&#;i olmayan kolay bir bitkidir. Ülkemizde Ege, Marmara ve Akdeniz’de bolca yeti&#;mektedir. Di&#;er bölgelerde bahçe tar&#;m&#;nda da yeti&#;ebilir.
• Mevsiminde taze paz&#; yemek isteyenler, paz&#; hangi mevsimde yeti&#;ir diyecektir. Havalar so&#;umaya ba&#;lad&#;&#;&#;nda sonbahar döneminde bolca paz&#; bulabilirsiniz.
• Köklü bir bitki olan paz&#;, t&#;pk&#; pancar ve &#;spanak gibi suyu sevmektedir. Büyüyen paz&#;lar, kökleriyle beraber topraktan al&#;n&#;r ve tüketiciye sunulur.

Paz&#; ile Ne Yap&#;l&#;r, Nas&#;l Yenir?

Paz&#;yla nefis ve sa&#;l&#;kl&#; yiyecekler haz&#;rlay&#;p, ya&#;am kalitenizi koruyabilirsiniz. Sonbahar geldi&#;inde bolca bulabilece&#;iniz paz&#;yla hangi yeme&#;i yapabilirim diyenler, listemizi inceleyebilir!

• Paz&#; çorbas&#;
• Paz&#;l&#; omlet
• Paz&#;l&#; börek
• Paz&#; yeme&#;i
• Paz&#;l&#; ki&#;
• Paz&#; kavurmas&#;
• Paz&#;l&#; detoks suyu
• Paz&#; sarmas&#;
• Paz&#; salatas&#;
• Paz&#; mücveri
• Paz&#;l&#; salata

Paz&#; Buzlukta Nas&#;l Saklan&#;r?

• Paz&#;y&#; buzlukta saklamak için öncelikle sirkeli suyun içinde bekletmeniz gerekiyor.
• Tozunu ak&#;tt&#;&#;&#;n&#;z paz&#;y&#; güzelce so&#;uk sudan geçirin ve suyunun iyice süzülmesini sa&#;lay&#;n.
• Kullanaca&#;&#;n&#;z miktardaki paz&#;lar&#; do&#;ray&#;p ya da düz bir &#;ekilde buzdolab&#; po&#;etine yerle&#;tirmelisiniz.
• Yemekler için do&#;ray&#;p po&#;ete atabilirsiniz. Daha sonra paz&#; sarmas&#; yapmak isterseniz paz&#;y&#; ikiye kesip saklama kab&#;nda koruyabilirsiniz.
• Derin dondurucuda paz&#;y&#; saklama süreniz en fazla 2 ay olacakt&#;r. Bu süre içinde tüketmeniz önerilir.

Tarif için: Buzlu&#;a Zeytinya&#;l&#; Paz&#; ve Lahana Sarmas&#;

En Çok Be&#;eni Alan 12 Paz&#;l&#; Tarif

Paz&#;n&#;n lezzetlendi&#;i 12 tarifi denemeye haz&#;r olun. Sofralar hem lezzetlenecek hem de sa&#;l&#;kl&#; yemeklerle donat&#;lacak. &#;&#;te paz&#;l&#; nefis yemek önerileri!

1) Parmak Yediren Bulgurlu Paz&#; Sarmas&#;

Davet sofralar&#;nda kap&#;&#; kap&#;&#; gidecek bir yemek ar&#;yorsan&#;z hemen paz&#; sarmas&#; tarifini deneyebilirsiniz. Bu sarman&#;n lezzetini alanlar tad&#;na bay&#;lacak! Bulgurlu Paz&#; Sarmas&#;

2) Demir Deposu Leziz Paz&#; Yeme&#;i

Pek çok ki&#;inin severek tüketece&#;i paz&#; yeme&#;i, en kolay tarifiyle burada kar&#;&#;n&#;zda. Ana yemek haz&#;rlama konusunda karars&#;z kalanlara süper bir fikir olacak! Paz&#; Yeme&#;i

3) &#;çinizi Ferahlatacak Yo&#;urtlu Paz&#; Mezesi

Yo&#;urtlu paz&#; tarifini çay saati menülerinizden ana yemek sofralar&#;n&#;za diledi&#;iniz her an &#;ip&#;ak haz&#;rlayabilirsiniz, oldukça pratik ve lezzetli!  Yo&#;urtlu Paz&#;

4) Doyurucu Oldu&#;u Kadar Lezzetli Etli Paz&#; Dolmas&#;

Paz&#;l&#; yemekler listesinde yerini alan paz&#; dolmas&#; etli aromas&#;yla damaklarda farkl&#; bir iz b&#;rakacak. S&#;cak, etli paz&#; dolmas&#; tarifi ak&#;am menüsünde çok konu&#;ulacak! Etli Paz&#; Dolmas&#;

5) Ç&#;t&#;r Ç&#;t&#;r Leziz Peynirli Paz&#; Böre&#;i

Kahvalt&#; ve çay saatlerine yak&#;&#;aca&#;&#;n&#; dü&#;ündü&#;ümüz paz&#; böre&#;i tarifini herkes denesin diye bu sat&#;rlara ekledik. Ç&#;t&#;r ç&#;t&#;r bir börek deneyimi için tarife göz atabilirsiniz! Leziz Peynirli Paz&#; Böre&#;i (Ç&#;t&#;r Ç&#;t&#;r)

6) Hasta &#;yile&#;tiren Paz&#;l&#; Ayran Çorbas&#;

Bu paz&#; çorbas&#;, hastalar&#; aya&#;a kald&#;ran türden. Bolca vitamin içeren paz&#; çorbas&#;n&#; denedi&#;inizde ilaç içmeye gerek kalmadan hastal&#;ktan kurtulabilirsiniz! Paz&#;l&#; Ayran Çorbas&#;

7) Bir de Böyle Deneyin: F&#;r&#;nda Patatesli Paz&#;

Ak&#;am yeme&#;i menünüzde fark yaratmak için güvenle deneyebilece&#;iniz hem ekonomik hem de yapmas&#; kolay bu tarif tadan herkesten tam not alacak… F&#;r&#;nda Patatesli Paz&#;

8) Tansiyon Dengeler: Paz&#; Tur&#;usu

Paz&#; saplar&#;ndan haz&#;rlanan paz&#; tur&#;usu, tur&#;uyu sevenler taraf&#;ndan yo&#;un ilgi görüyor. K&#;sa süre içinde k&#;vama gelen bu tur&#;uyu siz de evinizde denemek için hemen t&#;klay&#;n! Paz&#; Tur&#;usu

9) Sindirim Sistemine Dost Yo&#;urtlu Paz&#; Salatas&#;

Bol malzemeli salatalar&#;n yerini art&#;k paz&#; salatas&#; alacak. Hem dü&#;ük kalorili hem de doyurucu olan bu salata, midenize de dost olmaya geliyor! Yo&#;urtlu Paz&#; Salatas&#;

10) Çok Tan&#;d&#;k Lezzet: Paz&#;l&#; Fritatta

K&#;smen paz&#; mücveri de diyebilece&#;iniz paz&#;l&#; frittata, ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z anlar&#; lezzetlendiren bir tarif oluyor. Hem omlet hem de mücver tad&#;ndaki bu özel paz&#;l&#; önerimizi mutlaka denemelisiniz! Paz&#;l&#; Fritatta

11) El Açmas&#; Paz&#;l&#; Mini Gül Böre&#;i

Hem yumu&#;ak hem de ç&#;t&#;r bir lezzet arayanlara nefis bir börek tarifi haz&#;rlad&#;k. Paz&#;l&#; harc&#;yla mideleri &#;enlendirecek bu tarifi denemeyen kalmas&#;n! Paz&#;l&#; Mini Gül Böre&#;i

12) Mis Gibi &#;ifal&#; Paz&#; Çorbas&#;

Bebeklerin ve yeti&#;kinlerin çok sevece&#;i paz&#; çorbas&#;, en leziz haliyle sadece bu tarifte! Ka&#;&#;k ka&#;&#;k &#;ifa da&#;&#;tan paz&#; çorbas&#;n&#; deneyerek, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirin! Paz&#; Çorbas&#;

Paz&#; ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

I&#;k&#;n Otu Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

Ispanak Faydalar&#; – Temel Reisi Hakl&#; Ç&#;karan 10 Süper Özelli&#;i

Çiri&#; Otunun Faydalar&#; Nelerdir? Nerede Yeti&#;ir? Nas&#;l Pi&#;irilir?

Is&#;rgan Otunun Faydalar&#;: Çay&#;n&#;n, Suyunun ve Ya&#;&#;n&#;n Faydalar&#;

&#;evketi Bostan Otu Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Pi&#;irilir?

Yoğurtlu Pazı kaç kalori, Yoğurtlu Pazı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yoğurtlu Pazı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yoğurtlu Pazı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yoğurtlu Pazı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yoğurtlu Pazı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde ,92 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yoğurtlu Pazı yiyerek de alabiliyoruz. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yoğurtlu Pazı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde ortalama ,51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yoğurtlu Pazı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak 11,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yoğurtlu Pazı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak 4,03 mg kolesterol bulunmaktadır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak g olarak ölçümleniyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yoğurtlu Pazı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde 5,51 g olarak bulunuyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak 4,89 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yoğurtlu Pazı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yoğurtlu Pazı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde 13,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yoğurtlu Pazı yiyeceği de var. Yoğurtlu Pazı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak ,13 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yoğurtlu Pazı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Protein bulunuyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yoğurtlu Pazı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde de 7,45 g Protein bulunuyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yoğurtlu Pazı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak ,77 mg sodyum bulunuyor. Peki Yoğurtlu Pazı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yoğurtlu Pazı yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yoğurtlu Pazı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yoğurtlu Pazı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak ,01 iu A Vitamini bulunur. Yoğurtlu Pazı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yoğurtlu Pazı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde 73,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 11,61 Karbonhidrat
• 7,45 Protein
• 13,4 Yağ
• 5,51 Lif
• 4,03 Kolesterol
• ,77 Sodyum
• ,13 Potasyum
• ,92 Kalsiyum
• ,01 A Vitamini
• 73,78 C Vitamini
• 11,61 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 0,33 Karbonhidrat
• 0,21 Protein
• 0,38 Yağ
• 0,16 Lif
• 0,12 Kolesterol
• 12,91 Sodyum
• 27,09 Potasyum
• 8,43 Kalsiyum
• 29,09 A Vitamini
• 2,11 C Vitamini
• 0,33 Karbonhidrat

1 Kase (Küçük) Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 3,32 Karbonhidrat
• 2,13 Protein
• 3,83 Yağ
• 1,57 Lif
• 1,15 Kolesterol
• ,08 Sodyum
• ,9 Potasyum
• 84,26 Kalsiyum
• ,86 A Vitamini
• 21,08 C Vitamini
• 3,32 Karbonhidrat

1 Gram Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 0,03 Karbonhidrat
• 0,02 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,02 Lif
• 0,01 Kolesterol
• 1,29 Sodyum
• 2,71 Potasyum
• 0,84 Kalsiyum
• 2,91 A Vitamini
• 0,21 C Vitamini
• 0,03 Karbonhidrat